饮食平衡帮你预防性交障碍

性交障碍最常见的有性功能减退、性高潮缺乏、阴道痉挛、性交疼痛、性交困难等，或性功能异常亢进。诱发此种情况的因素各异，性交障碍有那预防措施呢?

时常评估两性关系。性欲低下和夫妻关系有很大关联，比如两人缺乏沟通，也会使彼此从肉体到心灵都变得疏远。因此，意见夫妻双方要定期坐下来，好好聊聊彼此的感受，重温爱情的甜美。

心理健康。精神上的创伤也会形成性欲低下，这种迹象在年轻人中较为普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历，都会降低人们对性爱的美好预期，甚至性欲低下，排斥性生活。万一察觉自己有上述心理问题，应当及时向性治疗师求助。

饮食平衡。健康的饮食习惯会改善血管状况，进而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

保持充足的睡眠。多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方式。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。

慎重使用药物。不少药物，如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时，应当密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，要是呈现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

保持运动。好的身体状态是性生活的重要保障，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推选。无论男女，长时间骑自行车都会加重压迫会阴部。对男性来说，或许引发勃起功能障碍(ED);对女性来说，或许呈现会阴部麻木，对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。